Упражнения для улучшения зрения

15:51 Ar Ka 0 Comments



Упражнения для улучшения зрения

 
«Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, — рассказывает врач-офтальмолог. — Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение».

1. Смотрим в окно
 

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки: фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

2. Массаж
Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

3. Гидромассаж
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

4. Рисуем картинку
Первая помощь для глаз — закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

5. «Стреляем глазками»
 
- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
 
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
 
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
 
- Рисуем взглядом квадрат.
 
- Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
 
- Обводим взглядом ромб.
 
- Рисуем глазами бантики.
 
- Смотрим на букву S: сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
 
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
 
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
 
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
 
- Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

0 коммент.: