Как избавиться от ночных кошмаров с помощью осознанных сновидений

3:48 Ar Ka 0 Comments








Как избавиться от ночных кошмаров с помощью осознанных сновидений





1. Проведите воображаемые диалоги в состоянии бодрствования

Вспомните свой кошмар и его участника, напугавшего вас. Это может быть кто угодно. Теперь представьте, будто вы с ним разговариваете. Задавайте ему вопросы, лучше заранее подготовленные. Не думайте, что это глупо. Воспринимайте все серьезно. Свои вопросы запишите, также как и приблизительные ответы. Старайтесь наладить взаимоотношения. Анализировать будете потом. Почувствовав усталость или достигнув какого-либо положительного результата, прекращайте разговор.








2. Сформулируйте свое намерение и действуйте уже во сне

Теперь вы должны поставить перед собой задачу: при встрече с неприятным персонажем своего кошмара, войти в осознанное состояние и заговорить с ним.




3. Старайтесь разговорить существо, вызывающее напряженность

Убедились, что вы спите? И все контролируете? Только не бегите! Встаньте к существу лицом и начните диалог с тех самых вопросов, которые вы задавали ему бодрствуя. Выслушайте его ответы и постарайтесь вникнуть в его проблемы. Продолжайте диалог, пока не придете к какому-нибудь положительному итогу. После этого не забудьте проснуться, пока вы ясно помните содержание разговора, и записать его.








4. Проанализируйте диалог



Спросите себя, достигли ли вы, чего хотели. Если чувствуете, что нет, подумайте о том, как сделать это в следующий раз.
Вот и все упражнение. Вроде бы несложно, но получится ли? Стоит попробовать. Тем более, что это безумно увлекательно.
И напоследок несколько полезных советов от Стивена Лаберже и Ховарда Рейнголда. Перед вами наиболее популярные кошмары и способы их преодоления:
— Если Вас преследуют, не убегайте. Повернитесь к своему страху лицом. Он либо исчезнет, либо потеряет угрожающий вид.
— Если во сне Вы падаете, позвольте себе приземлиться. Не переживайте, наслаждайтесь полетом.
— Если на Вас напали, попробуйте заговорить с противником. Никакой вражды. Покажите страху свое дружелюбие.
— Если Вы не готовы к экзамену или выступлению, расслабьтесь. Помните, Вы легко можете покинуть аудиторию и не выступать. Или же Вы можете воспользоваться моментом и попытаться остроумно ответить на все вопросы. Не бойтесь воображать – это всего лишь сон!



Упражнения из книги «Мир осознанных сновидений» Стивен Лаберже и Ховард Рейнголд.

0 коммент.: